ਕੀਵੀ

ਕੀਵੀ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਝੋਜ਼ੀ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਚੀਨ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਗੋਸਬੇਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਰੋਟਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਲੂਟੀਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਰਾਜੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.   
ਹੈਰੀਟੇਜ ਫੂਡ ਨੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਨਿਰਯਾਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਸੁੱਕ ਕੀਵੀ ਫਲ?
ਮਿੱਠੇ, ਰਸਦਾਰ ਕੀਵੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰੇਜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰੋ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਫਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ
ਏ 1.8-ਓਜ਼. ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ 180 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤਾਜ਼ੀ ਕੀਵੀ ਦੀ ਉਸੇ ਸੇਵਾ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 30 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਫਲ ਲਈ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿਚ isੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ; ਡਾਈਟ ਚੈਨਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ 100 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ. ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ 0.5 g ਚਰਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇਸ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਫਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖਣਿਜ
ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ 4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਕੀਵੀ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.